La musculation et la posture (partie 2)

 

Texte de Sylvain Saindon, directeur technique à Baseball Québec

LA MUSCULATION AU SECOURS DE LA POSTURE!Fillette faisant de l'exercice

La semaine dernière, je vous ai démontré les dangers d’une mauvaise posture au quotidien. Aujourd’hui, vous verrez comment la musculation, combinée à une prise de conscience de sa posture et d’une vigilance constante, s’avère un allier de premier plan dans ce combat. Vous aurez vite compris que plus vous êtes musculairement solide, moins votre corps aura tendance à s’affaisser.

Arbre et tuteurPour nos jeunes joueurs, la musculation peut servir au même titre qu’un tuteur pour un arbre! Plus notre athlète fera d’exercices en utilisant une posture adéquate, plus notre joueur «poussera» en santé, avec des segments musculaires bien orientés pour la performance sportive.

Attention! Si ce même tuteur est mal fixé, notre arbre poussera tout croche! C’est exactement ce qui se produit quand un exercice de musculation est mal exécuté : blessures et mauvais alignement des angles de forces sont au rendez-vous!

Encore une fois, le positionnement de la tête demeure un enjeu! Toutes les fois où vous rapprochez le menton de votre cage thoracique, vous créez un alignement hautement indésirable.

La plupart des personnes âgées représentent (malheureusement) un très bon exemple de ce phénomène. En perte d’équilibre et de coordination, ils ne cessent de regarder le sol lors de leurs déplacements. Avec la dégénérescence musculaire dont elles sont victimes, les personnes âgées deviennent alors plus disposées à voûter avec le temps.

Personne âgéeVoilà plus de vingt-cinq ans que je travaille dans le merveilleux monde de l’entraînement. Au cours de ces années, s’il m’était donné 1$ toutes les fois où j’ai demandé à mes athlètes et clients de redresser leur tête afin de regarder loin devant, je serais aujourd’hui assez riche pour prendre ma retraite!

 

 

Entraînement

Coachs et entraînement

C’est pour toutes ces raisons que des professionnels de l’entraînement doivent établir et superviser des programmes qui seront adaptés aux principes de croissance et de maturité physique des athlètes.

C’est dans cet état d’esprit que Baseball Québec a mis sur pied un groupe d’experts provenant de sa structure Sport-Études afin de construire un canevas d’entraînement s’étalant sur les cinq années du secondaire. Nos élèves Sport-Études seront évidemment assujettis à des objectifs bien précis selon leur âge, dont celui de se bâtir SAINEMENT en tant qu’athlète. Et la posture sera la prémisse de départ vers cette optimisation de la santé et de la performance sportive.

Selon les derniers chiffres de l’Organisation mondiale de la Santé (OMS) qui met en évidence l’oisiveté et l’embonpoint de nos enfants, ces derniers risquent bien de devenir la première génération de l’histoire de l’humanité à avoir une espérance de vie plus courte que la génération qui l’a précédée!

Nous avons une opportunité incroyable grâce à nos programmes Sport-Études, soit celle de faire bouger nos enfants tout en appuyant leur cheminement académique si essentiel pour leur vie future. Cette précieuse opportunité doit maintenant être soutenue et encadrée par des professionnels de la santé et s’étendre à tous les niveaux de la pratique sportive.

C’est maintenant la mission que se donne Baseball Québec. Dans les prochains mois, la Fédération mettra à la disposition de nos entraîneurs et parents plusieurs outils afin de promouvoir la santé physique de nos jeunes qui fouleront nos losanges cet été.

Cette initiative sera à la portée de tous les joueurs de baseball de la province.


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